近些年来,人们越来越关注养生保健。在众多养生保健之法中,中医穴位按摩能够在不用药、不扎针的情况下实现养生保健,克服了环境、设备等限制,因而受到广大群众的青睐。

在我们的身上有很多养生穴位,那么我们日常养生想要养生都可以按摩什么穴位呢?今天就来给大家讲一讲。

中医养生保健的常用穴位

1.神阙穴:

居于人体正中,外连四肢百骸而内联五脏六腑,可谓一穴系全身。神阙穴隶属于任脉,位于脐中央,即肚脐,主治虚寒之证,如四肢厥冷、中风虚脱、形惫体乏、水肿鼓胀、绕脐腹痛、泄利、脱肛等。

按摩时,把两手搓热,以神阙穴为中心,逐渐扩大至整个腹部,顺时针抖转(女子相反),每次揉360下,可在夜晚睡前与早晨起后进行。要求力度适中,动作和缓,以腹部发热且无不适感为宜。

2.百会穴:

百会穴为调节大脑功能的要穴,与大脑密切联系,隶属于督脉,处于人之头顶,前发际正中直上5寸之处,为人体各经上传的阳气交会之处,是多种疾病治疗的首选穴,具有较高的医学研究价值。百会穴主治头重脚轻、头痛、目眩失眠、焦躁、痔疮、脱肛、高血压、低血压等。

按摩时,以一手的食指或者中指附于百会穴,由轻渐重,按3~5次,后沿顺时针方向和逆时针方向各旋转揉动30次;或以空心掌轻叩数次。按摩时不宜用力过度。

3.足三里穴:

足三里穴隶属于足阳明胃经,为胃之下合穴,位于外膝眼下三寸、胫骨边缘。常用于各类胃病的治疗,如胃十二指肠球部溃疡、急慢性胃肠炎等,还可治疗失眠、便秘、泄泻、呕吐、嗳气、肝炎、肠炎等,在治疗急性胃痛时效果尤为显著。

按摩时,可每天以中指或拇指按压足三里穴 5 ~10 min,15 ~20 次/min;或用拇指指面垂直按揉足三里穴数次,其余四指张开或者握拳,协同用力;或以空拳垂直捶打足三里穴位数次。按压时要求力度适中,以产生酸麻胀痛之感为宜。

4.涌泉穴:

涌泉穴隶属于足少阴肾经,为肾经之井穴。位于足底,取穴时可取仰卧位或正坐,足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处即为涌泉穴。涌泉穴是人体长寿的大穴,主治头晕、眼花、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、癫疾、便秘、老年性哮喘、小儿惊风、老年性哮喘等。

按摩时,可推搓、拍打涌泉穴,取坐位或盘腿坐位,以双拇指从足跟向涌泉穴处反复推搓,或以双手掌轻缓、自然地拍打;或取俯卧位、仰卧位,双脚交替对搓。推搓、拍打时不能过度用力,以局部产生麻胀或者温热感为宜。

按摩穴位能够起到调畅气机、疏通气血、调和阴阳的作用,相比针灸治疗以及药物治疗等方法,更为方便与安全。