晚年想要健康,记住7个中医养生常识。

1、睡觉是养生第一要素,要人遵循自然之道,日出而作,日落而息。

古代医学家称“睡眠是养生之要务”,现代医学家也把睡觉称为“自然康复剂”,这个可不是夸张哦,我们自己也能切身感觉到。

经过一夜酣睡,醒来时就觉得精神饱满,体力充沛,可是如果睡不好,就会明显觉得精神状态不行,头晕头昏,难以集中注意力。要是这种睡不好的状态长期出现,那就会像古语里说的那样:“睡不好,百病生”。

2、最好的医生是自己,最好的运动是步行。

健康最终还是要靠自己,健康的生活方式,是预防疾病的最好疫苗。

最好的医生是自己,最好的运动是步行,长期步行的人,才是最会养生的人。

医生只能医好你的病,却医不好你的命,健康要靠自己去经营,每天走起来,走掉三高,远离绝症,还不花一分钱,这么好的事上哪找呀!

3、脚底为第二心脏,穿鞋要保暖,晚上要泡脚,常搓涌泉穴,有益健康。

我们的脚底离心脏最远,容易供血不足,睡前泡脚可以促进身体血液循环,提高睡眠的质量。

另一方面,脚底有很多的穴位,泡脚对全身大有益处,但是切记泡脚的温度不要过高,40度左右的温水即可。

4、建议中老年人多晒太阳,能补钙,预防骨质疏松。

研究发现,只吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。在服用钙片的同时,如果不服用促进钙吸收的药物,人吃的钙片基本上都会从大便中排出,等于没吃。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。

5、学会佛系。人生无常,知足常乐,得到即快乐,得不到乃是人生常事。

人生哪能多如意,万事只求半称心!语言虽朴实无华,却饱含着人生哲理,写尽了人生。

万事只求半称心,意味着要知足常乐、随遇而安。“半称心”并非消极无奈,而是一种人到中年后的豁达与智慧。“半”是一种生活态度,一种心灵状态,一种人生智慧。

6、心过劳的人,心疲肝旺。所以,不要瞎操心别人的事情,过好自己的人生才是最幸福。

我们的情绪是由心灵主宰,心上快乐,人就会快乐。“没心没肺”不是漠不关心,而是是没有心机、不贪婪、不嫉妒、不浮躁,不过度操劳,要保持心情轻松、愉快生活,学会“平常心”,它是促进身体健康的一种好方法。

最后,热爱生活,关注健康。